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痛經?可以試著從這三方面進行調理

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痛經?可以試著從這三方面進行調理
【導讀】告別痛經,需要慢慢調理自己的身體健康和內心情緒。調理身體可以從以下三方面著手哦。

 

 

痛經的發生總是來勢洶洶,讓MM們痛苦不堪,但是日常生活中MM們如果注意調養身體,和痛經說拜拜也并不是一件難事。


告別痛經,需要慢慢調理自己的身體健康和內心情緒。


調理身體可以從以下三方面著手:



祛寒保暖


中醫上認為痛經的起因是因為體寒,即血得寒則凝。具體來說,就是身體寒冷會使血管收縮,血液凝滯,這樣經血排出受阻,不通則痛。所以告別痛經,首先要做的就是保暖。有痛經經歷的MM在日常生活中要特別注意保暖。天氣寒冷時不僅要多加衣物,哪怕是在夏天也不要盡情納涼,空調溫度不要一味求低,只要身體不覺得悶熱難受即可。此外MM們還要知道,保暖并不是簡單意義上的多加衣物就可以了,還要在飲食上多吃溫補類食物,少吃生冷刺激類食物。讓自己的身體由內而外都暖起來。


 

補血養氣


雖然大姨媽流失的都是一些敗血,但是敗血也是以陰血為基礎的,所以MM們也要注意在日常生活中給自己補補血氣。例如多吃一些含鐵豐富的食物和高鈣食物,這樣體內營養充分,血氣順暢,就會減少痛經癥狀的發生。此外MM們也可以在醫生的指導下,服用一些調理血氣的中草藥劑。


 

強化筋骨


養好身體的同時,MM們也要強化身體,加強鍛煉,勞逸結合,提高自身的身體素質。我們都知道大姨媽來時,不宜做劇烈運動,但是絕對的靜養也是不妥的呦。MM們可以在平日中就養成良好的運動習慣,這樣經期適當的運動不僅不會疲憊,而且還可以促進經血排出,預防痛經。


外在身體調養好后,還不能忽視自己內在情緒的調節。中醫認為,情緒的多變會影響身體各機能的正常運行。如果平時生活中精神緊張或者情緒焦慮,很容易誘發痛經發生。再加上經期MM肝氣旺盛,情緒波動起伏較大,此時,如果不能好好控制自己的情緒,那么恐怕痛經就在所難免了。所以,MM們養好身體,也要養好自己的情緒,學會在日常中合理釋放壓力、調節情緒,給自己一個好心情、好身體哦!

 

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